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教你冬季如何预防心脑血管疾病_浙江医学杂志

0摄氏度是心血管疾病的警戒线!许多突发性心脑血管疾病的患者,一开始往往没有明显表现,只是出现胸闷、咳嗽等症状而造成疏忽。出现气温陡降时,人体血管会收缩

0摄氏度是心血管疾病的警戒线!许多突发性心脑血管疾病的患者,一开始往往没有明显表现,只是出现胸闷、咳嗽等症状而造成疏忽。出现气温陡降时,人体血管会收缩,并给血管造成一定的阻力导致血压不断的上升,心脏的负荷随之增加,增加脑溢血和心肌梗死等疾病发作的机会。因而在气温突降时,一旦出现心脑血管的疾病症状,如胸闷、头晕、言语不利、背痛、无故咳嗽等,便要开始高度警惕了。而本来就患有高血压和心脑血管病的老病号更应该当心!要定期的去医院做检查,及时的增减药物的量,要特别注意防寒保暧工作。

冬季要想做好心脑血管疾病的预防,“保暖”是最好的办法。保暖可防止血管的受冷收缩及血压升高或加重心脏的负担,并对预防呼吸道的感染有好处。

如果能做到以下这几点,也能让您平安过冬哦:

1.沐浴水温适中,调节在36-40摄氏度之间。过冷或过热的水会使血管骤然收缩,导致血压的上升。

2.温水洗脸,避免因冷水的突然刺激而诱发出心绞痛来,洗衣或洗菜时,不要长时间地把手泡在冷水里,可以的话应用温水。

3.体育锻炼应以打太极拳、做操、散步等较平和的运动为宜,滑冰等激烈的运动是不适宜的。

4.冬季养生宜多食热粥。赤豆粥及腊八粥有增加热量和营养的功能。此外还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

5.冬天营养应以增加热能为主,进补可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤吃,用以调整脾胃功能。

6.天冷也要通风。除了白天要经常开启门窗,让空气对流外,晚上也应开开小气窗下风风。

7.少吃动物内脏、油腻食品,同时控制好情绪,切记不可大喜或大悲。

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